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座ったままのバックストレッチは、背中を伸ばして姿勢を改善するのに適したエクササイズであり、ピラティスで広く使用されており、脊椎を伸ばします。



座ったままの背中のストレッチは、背中を伸ばして姿勢を改善するのに良い運動です。


ピラティスで広く使用されているこのエクササイズは、背骨の椎骨とハムストリングス (太ももの後ろ) をストレッチします。


主な利点の 1 つは、筋肉、腱、靱帯の柔軟性が向上し、関節の健康が改善され、日常生活での動きの範囲が広がることです。ストレッチのその他の利点は、筋肉の緊張やストレスを和らげ、姿勢を改善し、血流を増加させ、特に背中の痛みを防ぐことです。


さらに、背骨のストレッチを定期的に行うと、身体への意識が高まり、呼吸が改善され、身体的および精神的な健康が促進されます。背骨に対するピラティスの 5 つの利点をご覧ください。


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